什么叫春节综合征?如何破解呢?

“春节综合症”是指在七天长假前后过程中，由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应症状。要想应对“春节综合征”，恢复正常学习状态，要“对症下药”。

头晕脑胀，睡眠不足

放假期间玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等等，没有给身体一个充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

应对方法:

1.避免熬夜，保持规律的作息。

2.睡前进行放松活动，如泡脚、洗热水澡，避免兴奋性读物或电子产品。

3.进行正念呼吸等放松训练，有助于提升睡眠质量。

4.胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

5.让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

注意力不集中，无法学习

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人开学后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，身体虽然已经回学校了，心还在放假……

应对方法：

1.从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考开学后应该做的事，使自己的心理调整到学习状态上。

2.可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。

3.建议晚上洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

食欲不振，消化不良

过节往往出现一天不停嘴的现象，每天都是大鱼大肉，零食吃多了，就容易撑着，如今消化不良，食欲不振。

应对方法：

1.对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息。

2.积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

3.要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

眼部不适，头晕脑胀

春节长假期间，不少人足不出户，一天到晚与电脑、手机为伴，沉溺于网络。几天下来，眼睛发干，头重脚轻。

应对方法:

1.学习时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

2.控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物， 或用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。

希望大家都摆脱“春节综合征”，带着喜悦，精神抖擞地进入学习状态!